bola mnie

zwykle była jedna dziennie, ale teraz jakoś tak jedna za drugą leci...no cóż taki okres, zawsze mleko z kawa piłam, spadki mimo tego były więc pierniczę, coś niech od życia mam za dużo stresu żeby sobie tego rarytasu odmawiać oj ale o 12:00 to coś mi się walnęło...nie było 300 g myślę ze ze 150 było -------------------------------------- plan [...]

No chyba nawet tam gdzie ciężaru nie mogłam określić progres był dawno nie miałam takich zakwasów, bolą plecy, brzuch, przywodziciele, odwodziciele i czworogłowe Się rzuciłam wczoraj na tą siłkę jak szczerbaty na suchary.... A pisanie idzie jakoś, 2 dni 25 stron, z odpoczynkami na opalanie, siłownie, fryzjera i kosmetyczkę, więc nie jest źle [...]

Ale ja dziś obolała jestem... dobrze że basen w planach. dobra zakładam, że im coś bardziej męczącego tym lepiej, także będę wybierała męczące rzeczy i jak naprawią mi wreszcie w klubie maszynę do wiosłowania to chyba za to się zabiorę dla odmiany... bo słabe mam te ręcę bardzo, pompki na ścianie nawet mnie męczą! PS. Przy każdym kroku mam łzy w [...]

Trening 22 - Tydzień 7. Dzień 3. 3x20 1. rozpiętki na maszynie - 15kg 2. rozpiętki odwrotne na maszynie butterfly - 5 3. podciągnie sztangi wzdłuż tułowia - 10 kg 4. wypady chodzone bez obciążenia max. liczba powtórzeń, ręce skrzyżowane na piersiach - 45 5. unoszenie bioder w leżeniu na jednej nodze 6. uginanie ramion ze suspinacja 5/6/5kg 7. [...]

bo ja to GPP od Ciebie ściągnęłam :P bo obli mówi "rób GPP" no to ja szukać zaczęłam szybko i mi się trafiłaś :) ale fajnie bo będziemy robić to samo GPP :D ale jak obie robimy tyle samo burpees to znaczy, że to jakaś norma dla początkujących to chyba nie tak źle :) dasz dasz i jeszcze głodna będziesz :) ja szam cały na dziś zjadłam a jeszcze bym [...]

Viki pewnie przerwa będzie :-) ciałko będzie się musiało zregenerować i pewnie kcal będziesz musiała zwiększyć :-) no ale to Martuczka lepiej niech kontrolę zrobi \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c34b6e19e3074350a914ab62a05f89b1.jpg DZIEŃ 2 MISKA 1700kcal BTW 130/r/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc267b0b8065448189ef53d5f9d3517a.png na szczęście głodna nie [...]

robie HST w domowej siłowni gdzie nie mogę zalozyc drążka ( robie wiosłowanie, ale wydaje mi sie ze drążek był by lepszy ) , dlatego czasem robie to cwiczenie a czasem nie, podciagne sie 6 razy i pozniej juz nie moge nawet po przerwie 2,3 minutowej, no i przy tych 6 razach mnie nie bolą najszersze. Jeśli znasz jakiś dobry sposób żeby najszersze [...]

interwały zrobione, 15 sek sprintu- 45 sek truchtu razy 6, uda mnie teraz jakoś strasznie bolą

27.06.16 Poniedziałek DT BTW 130/60/260 Już treningu miało nie być, dzien zwariowany, ale w końcu się udało, tylko, ze w trakcie była 15minutowa przerwa. Trening A: 1. Podciąganie na drążku 3 serie x max (8-12 maksymalnie) 2+5g+3g / 1+4g+3g+2g+1o / 4g+3g+2g+2o 2+5g+2g / 1+4g+3g+1g / 5g+5g 1+1+3g+3g+2g / 0+3g+2g+2g+2g+1g / 5g+3g+2g 3+3g+3g+1,5g / [...]

25.12.13 DNT/ dzień 73. Miska nieliczona: Jako że dzisiaj miałam w planach zjeść z rodziną świąteczne śniadanie a u mnie to zawsze mięsa pieczyste i takie tam, to postanowiłam dzisiaj całkowicie zrezygnować z węglowodanów. Śniadanie: trochę sałatki warzywnej, mięsiwa pieczone domowej roboty Drugi posiłek dopiero o 16:00: pierś z indyka + odrobina [...]

Dobry art.Ostatnio tez cos mnie barki bolą.Tylko ja niewiem jakto robic,musial bym to zobaczyc,a zdjec niemoge odtworzyc wiec jak bys mogl jakies nowe fotki wkleic to bym byl bardzo wdzieczny.

a jak mnie zawsze bola nadgarstki ?

09.09.2013- poniedzialek-DT aktywność- trening miska- 140B/64T/160WW suplementy- body max plus Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo 30kg/30kg/30kg/30kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 7kg/7kg/7kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 15kg/20kg/25kg/25kg 3a. wznosy z opadu 12/12/12 3b. snatch jedna ręka 3,5kg/3,5kg/3,5kg 4a. [...]

Poniedziałek Tydzień rozpoczety treningiem push, zamiast pierwszego cwiczenia wyciskanie skos dodatni robie floor press , mniej barki mnie bola, Pompa na klacie była mega , trening super wszedł jakiś taki nałądowany byłem energią :-) Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg [...]

Sroda Cos zaczyna mnie lapac , troche zatoki bola , smarkam , oczy mi łzawią , ale jeszcze to nie jest na tylko silne zeby odpuścić trening ;-) W czwartek wolne to jakos sie wygrzeje pod kuruje. Wzialem sobie na 2 tyg catering zeby troche odpoczac od garów , znaczy tylko 3 x glowne Dania i do kazdego jeszcze dorzucam worek ryzu. Licze ze w te dwa [...]

Dzień 72 - wtorek Samopoczucie 9/10 Złapały mnie DOMSy na nogach po niedzielnej tabacie. xF Oczywiście DOMSy na klacie i bicepsie tez są. %-) Trening Dzisiaj sprawdzałem jak mi pójdzie bez HIIT. O wiele lżej jest, nogi tak nie bolą. %-) A trening porządny, aż mi się w pewnym momencie słabo zrobiło. Prostowanie nóg w siadzie 10x2kr 10x3kr 10x3kr [...]

[...] batonikow paczka zelkow 5 gofrow z dzemem/czekolada pol paczki lodow carte dor <3 shake truskawkowy z duuza iloscia cukru :D humor zayebistyyy dopiero na ladowaniu widze jaki progres zrobilem w tamtym tygodniu gdy mi brzuch wyjepalo kaloryfer byl slabszy, teraz zayebisty jest :D jedyny problem to to ze szczeka i podniebienie juz mnie bola :D

udało Ci się zrobić skosne na piłce :-) gratki. Mnie nogi tak czasami bolą, że nie mogę zejśc do kuchni na żarło. Mam wrażenie, że jak mi się zegną bardziej to rymsne na tyłek. A w ogóle to miewasz kłopoty z nogami?

Veronia - kortyzol to chyba najchętniej zbiera tluszcz na brzuchu :-) To ja proponuje trochę lajtowych aerobów, ja po ostatnich stresach odreagowuję w aquaparku (właśnie zaraz wychodzę tam znowu). Po takiej calodziennej zabawie aż mnie poślady bolą, a to bardzo rzadkie osiągnięcie w moim przypadku %-) najważniejsze, że bardzo to luzuje i chyba [...]

9.12.12 Trening A, tydzień 5 (3x10) A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x25,5 kg, 10x27,5 kg, 10x 29,5 kg 12x25,5 kg,8x27,5 kg przy trzeciej serii czuję, że technika kulała. No i miałam obawy, że dupnę na glebę... B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x17,5 kg, 5x19,5 kg, 6x17,5 kg 12x15,5 kg, 9x17,5 kg zabija mnie to ćwiczenie... B2. wiosło [...]